warzywa na

DZIEŃ 25/22.02 - DT Zrobiłam pomiary - wszystko bez zmian warzywa - kapusta biała, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0affe98616f6434c8eb9b32ba8878030.png Trening: 10 min bieżnia + rozgrzewka 1. Rozpiętki na maszynie 13kgx8 / 14kgx8 / 15kgx8 13kgx8 / 14kgx8 / 14kgx8 2. Wyciskanie na maszynie ł. skośna - tym razem było ok i nawet ciężar [...]

28.02. - DNT W piątek tylko godzinny spacer. Stan paznokci mi się pogorszył, każdy porozdwajany. warzywa- kapusta, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0657b6eee544fbdb7295db2b47e05fc.png 01.03. - DT Dzisiejsze pomiary: 26.01. / 5.02 / 15.02./ 22.02./ 1.03. Biust 95 / 95 / 94 / 94 / 94 bz Pod biustem 84 / 84 / 83 / 83 / 83 bz Talia 81 / 79 / [...]

[...] się czułam, straszne wzdęcie mnie dopadło. Do śniadania miał być twaróg ale na samą myśl o nim było mi jeszcze gorzej. Czwarty posiłek odpuściłam, nie chciałam jeść na siłę. warzywa - fasolka szpar., cebula, ogórek kisz. 17.06. - DT warzywa - pomidor, ogórek kiszony, cebula 5 min bieżnia + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką [...]

[...] 12%, prędkość 5,5km/h. Miska trochę rozjechana. W 3 posiłku miała być pierś z kurczaka ale do mięsnego nie zdążyłam a z marketu nie chciałam brać. Dodałam więc jajko. warzywa - pomidory, cebula, papryka, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20d3821886094419b913e6858aa85849.png 08.08. - DNT Brzuch nadal wywalony, ale trochę lepiej. Mam [...]

[...] nawet 7 posiłków dziennie to dobra ilość. Pomyśl też o kaszy/ryżu brązowym/makaronie durum. To bardzo dobre źródła węglowodanów. I jak sama mówisz o płatkach. Od dorsza z warzywami wiele energii nie zdobędziesz. To bardzo chude mięso, praktycznie samo białko. W tym posiłku powinien znaleźć się ten dorsz, przykładowo kasza czy ryż oraz orzechy [...]

edytuj posty u góry masz profil tam masz edytuj swój profil i tam ustawiasz brokuły na parze to jedne z najlepszych warzyw jakie możesz dodawać i nie mów że liczyśz warzywa skoro mówisz że czasem 200 a czasem 500 bo 500 to czasem jedm do jednego posiłku a nie na cały dzień pozdr

[...] a w tym też jeść sam wiesz, nie jestesmy wyczynowcami (choć oni mają taką genetykę;-) że często pozwalają sobie na więcej niż inni). Wiem wiem sam mam tak kiedy jem warzywa i mięcho;-D Zaraz idę na trening ale jeszcze małe przypomnienie odnośnie nóżek i pomysł na kolejną zabawę ale opiszę to pod treningiem dzisiejszym później...... [...]

[...] jeść i być zdrowym niż później się leczyć. ;-) Ja co prawda nie jem tyle warzyw co ty. Ciebie to chyba nikt nie przebije ;-) Ale muszę przyznać, że tu się nauczyłam jeść warzywa. Zawsze starałam się jeść dużo warzyw, ale dopiero jak przyszłam tu zobaczyłam jak bardzo się myliłam. %-) Ogórki kiszone i rzodkiewkę gryzę już jak jabłka, choć [...]

jeszcze ci zadam jedno pytanie %-)... Jakie warzywa szamiesz (na co dzień), jak je przygotowujesz ?

[...] Tak naprawdę nie mam dużo do jedzenia, jem 3 posiłki, pierwszy o 12, później 16 i 19. Pierwszy to 350-450g mięsa + 500-700g warzy i jakiś tłuszcz, następnie 5-6 jajek + warzywa i awokado, a na wieczór deser w postaci 30-40g białka + śmietana 30-36% lub mascarpone i wiórki kokosowe, albo pasta kokosowa może jakieś borówki. W zależności od [...]

[...] na maxa 25min a potem rozciąganie. Moj Narzeczony stwierdził, ze mam wiecej siły i ze to pewnie przez ta silownie za chwile bede od niego silniejsza /-)_ Micha wczorajsza: warzywa: brokuły, pomidory, ogórki konserwowe, papryka zielona, cebula suple: jak zwykle płyny: 3l wody, ponad 1l zielonej herbaty [...]

[...] mega mass2000 35g bialko 30g b-40 t-2 ww-29 kal-294 trzeci posilek 15.30-16 piers 145g ryz bialy 115g b-39 t-3 ww-88 kal-539 czwarty posilek 18-18.30 piers 280g warzywa 150g orzechy mix 80 b-79 t-45 ww-7 kal-747 kolacja ok 21 jajka cale 180g bialka jaj 70g mieso 100g warzywa b-49 t-17 ww-1 kal-351 przed spaniem ok 23.30-24 [...]

Dzień 59 (tydzień 9) 12.06.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: pomidor, ogórek zwykły i małosolny, kapucha kiszona, brokół, kalafior, kalarepa, rzodkiewka suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha, Mg+B6 I – jaja, [...]

Dzień 78 (tydzień 12) 03.07.2013 DNT napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I – jaja, maca, kakao, jabłko II – wątróbka z soczewicą III - golonka z marchewką IV - halibut z ziemniakami na maśle, jabłko V - bób na maśle +mix [...]

Dzień 91 (tydzień 14) 16.07.2013 DNT napoje: woda +4l, bratek+pokrzywa, ziółka kobiece warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, papryka, kiszona suple: drożdże, tran, ocet jabłkowy I - budyń brokułowy z macą, kakaem i porzeczkami czarnymi II - śledzik, soczewica, ziemniaki, siemię III - wątróbka, ziemniaki, tłuszcz gęsi IV - ziemniaki, wół, [...]

[...] zarys diety: DNI TRENINGOWE śniadanie 10:00 płatki owsiane WPC jajka orzechy włoskie witaminy Omega 3 Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony / filet z kuraka warzywa obiad 16:00 łopatka wieprzowa warzywa Oliwa z oliwek posiłek 18:00 ryż paraboiled udko bez skóry trening 19:30 WPC posiłek 22:00 ryż paraboiled Filet z [...]

[...] zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai BWT 130/210/40 b: 129 g (30%) ww: 211 g (49%) tł: 41 g (21%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem, warzywa trening (whey+owoc po treningu) II - serca, ziemniaki, warzywa III - placek ciecierzycowy z jabłkiem IV i V - wół, fasola, warzywa [...]

śniadanie płatki owsiane + białko jaj I ryż brązowy + 180 kuraka + warzywa o niskim IG II jw III (przed treningiem) jw tylko bez warzyw IV jw na noc białka jaj + warzywa o niskim IG WW rozdziel daj 4g na kg masy ciała (potem stopniowo odejmuj) białka 2,5 - 3 g na kg masy ciała. Proszę

śniadanie płatki owsiane + białko jaj I ryż brązowy + 180 kuraka + warzywa o niskim IG II jw III (przed treningiem) jw tylko bez warzyw IV jw na noc białka jaj + warzywa o niskim IG WW rozdziel daj 4g na kg masy ciała (potem stopniowo odejmuj) białka 2,5 - 3 g na kg masy ciała. Proszę ------------------------------------------------------------- [...]

[...] francuskie sztangielki 12x22 10x22 8x24 pompki na poręczach 10-9-8 ściąganie linki na maszynie 12x6 10x7 8x8 Dieta trzymana na 100 % :P Śniadanie 40g białka 40g owsianych i warzywa II Śniadanie 200g łososia 50g kaszy gryczanej warzywa Przetreningowy omlet 8 białek 2 żółtka 40g owsianych Potreningowy 40g białka 50g białego Kolacja 120g kury